Aikuisten yleisurheilukoulu

 

Kesäharjoitukset 4.5-20.6 (kesätauko) 24.7-21.9.2017

Huom! Leppävaaran stadionin ratamaalaukset tehdään viikolla 18 ti. 02.05- pe. 05.05 välisenä aikana jolloin kaikki vuorot ovat perutettuja. Kauniaisten keskuskentän juoksuratojen päällystys 18.5-3.6. Leppävaaran stadionin kattoremontti alkaa 15.9.

 

Suuren suosion yleisurheilukoulut järjestetään taas tulevana kesänä.

Tule mukaan kokemaan miten hauskaa yleisurheilu on aikuisiällä. Ei vaadita mitään ennakkotaitoja tai kokemusta. Kaiken ikäiset ja kokoiset on tervetulleita! 

 

Harjoitukset:

Maanantai: Leppävaaran Stadion klo 18.00-19.30, karttalinkki

Tiistai: Leppävaaran Stadion klo 17.30-19.00

Torstai:  Kauniaisten urheilukenttä 18.00-19.30, karttalinkki

 

Ohjelma:

4.5 yleisurheilun perusteita, juoksua ( Hyvällä kelillä korkeushyppyä)

8.5 lyhyet vedot, telineet

9.5 pituus, loikat 

11.5 pitkät vedot

15.5 aidat, pitkät koordit

16.5 mäkivetoja 

18.5 keihäs, kuulanheitot 

22.5 pituus, loikkia 

23.5 pitkiä aitoja 

25.5 kuula, keihäs 

29.5 kiekko, moukari

30.5 korkeus, vedot 

1.6 portaat, hypyt 

5.6 liikkuvuutta, kehon huoltoa

6.6 pitkiä vetoja 

8.6 telinelähdöt, juoksutekniikkaa

12.6 lyhyet aidat 

13.6 kolmiloikka, kiekko 

15.6 nopeutta 

19.6 juoksukuntopiiri 

20.6 vetotreeni  

Kesätauko

 

Hinta

70€ kerran viikossa ja 100€ 2-3 kertaa viikossa

Hintaan lisätään seuran jäsenmaksu, 20€, joka laskutetaan erikseen. Lisää tietoa löytyy tältä sivulta.

 

Tuntisisältö

Jokaisella harjoituskerralla harjoitellaan perusominaisuuksia ja tutustutaan yleisurheilun eri lajiryhmiin. Samaa lajiryhmää pyrimme harjoittelemaan peräkkäisillä kerroilla. Muutokset ohjelmaan mahdollisia.

Ohjelmassa ovat pika- ja aitajuoksut, pituus- ja kolmiloikka, korkeushyppy, heittolajit, keskimatkat ja juoksujen vetoharjoituksia. 


Muutama huomio aikuisten yleisuheiluun:

- Aikuisia ei vakuuteta seuran puolesta. Ota tarvittaessa oma urheiluvakuutus.
-Lämmittele otatoimisesti n. 10minuuttia ennen harjoitusta
- Ota mukaan juomapullo
- Lenkkarit (ei tasainen pohja)
- Ensinmäisillä kerroilla käymme yleisurheilun perusteita ja perusharjoittela läpi. Seuraavilla kerroilla lajiryhmä ja oheisharjoitteet.

Jatkoryhmä

Aikuisten yleisurheilun jatkoryhmä on suunnattu pidemälle edeneille harrastajille sekä aktiivisesti kuntoiliville aikuisille.Ryhmään osallistujia kannustetaan kilpailemaan. Suomen kilpailujärjestelmässä löytyy oikean tasoisia kilpailuja kaikille urheilijoille. Ryhmään otetaan mukaan myös kesken harjoituskauden. 

Lisätiedot: Oki Vuonoranta, etunimi.sukunimi@esboif.fi, 050-4359912

Ilmoittautuminen 

Huom! Mikäli valitset kerran viikossa, laita kampanjakoodi 1kerta niin saat oikea laskun

Voit vapaasti valita harjoituspäivän viikon sisällä. Harjoituspäivän ei tarvitse olla sama eri viikkoina.

 

Lisätiedot: 
Oki Vuonoranta
e-mail: oki.vuonoranta(at)esboif.fi
puh/ tel: 050 4359912

 

 

ESBO IDROTTSFÖRENING r.f.

Osoite

PL 74
02771 Espoo
SUOMI
info(at)esboif.fi

Hallitus

Puheenjohtaja 
Anders Wikholm
050 3410171
anders.wikholm(at)kluuvinkiinteistot.fi

Rahastonhoitaja
Anita Lindström
040 592 0274
anita(at)figurecraft.fi

Toiminnanjohtaja
Oki Vuonoranta
050 435 9912
oki.vuonoranta(at)esboif.fi

Keilailu

Paul Sihvonen
0400 985 667 paul.carita.sihvonen(at)kolumbus.fi

 

Yleisurheilu

Puheenjohtaja
Markus Kalliomäki
markus.kalliomaki(at)live.fi

Nuorisopäällikkö
Juuli-Anna Taurén
040 775 0306
juuli.tauren(at)esboif.fi


Kira Kytölä
040 578 4157
kira.kytola(at)esboif.fi

 

Voimistelu

Oki Vuonoranta
050 4359 912
oki.vuonoranta(at)esboif.fi

Käsipallo

Mika Konsin
0400 150 057
mika.konsin(at)gmail.com

Kuntoliikunta

Håkan Blomberg
046 850 9200
hakan.blomberg(at)esboif.fi

Jan-Olof Stengård
040 5583 610
stengard(at)netti.fi

Lentopallo

Naisten joukkue
Kirsi Huikarinen
050 339 2842
huikarin(at)mappi.helsinki.fi

Miehet
Harri Ketonen
050 388 9550
harri.ketonen(at)vv-auto.fi